Buena alimentación

 

 ¿Cómo alimentarte saludablemente?

Primero que nada debemos comenzar preguntándonos:

¿Qué es una alimentación saludable?

Se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas.

¿Por qué debemos cuidar nuestra alimentación?

La alimentación saludable tiene muchos beneficios. Cuando comemos bien, dormimos mejor, tenemos más energía y una mejor concentración, ¡y todo esto se suma a una vida más saludable y feliz! La alimentación saludable debe ser una experiencia social agradable. 

¿Cómo mejorar mi alimentación

Para mejorar los hábitos de alimentación de manera permanente, puede ser útil seguir el siguiente proceso:

Revisa tus hábitos de alimentación actuales: crear un diario de tus hábitos de alimentación te ayudará a darte cuenta de los que debes cambiar, por ejemplo:

§  Comer muy rápido

§  Comer cuando no tienes hambre

§  Comer de pie (puede hacer que se coma sin pensar o muy rápido)

§  Siempre comer postre

§  Saltarse comidas (o solo el desayuno)

§  Sustitúyelos con nuevos hábitos saludables de alimentación: por ejemplo, planifica tus comidas con tiempo para asegurarte de que sean nutritivas y contengan todos los grupos de alimentos.

Refuerza tus nuevos hábitos y sé paciente: los hábitos se fortalecen con la práctica y sólo se logran con el método de repeticiones, así que tómate tu tiempo ¡y cosecha éxitos día a día con nuevos hábitos!